Die Vorteile von Stand Up Paddle Boarding

Hallo Leute, ich bin John Cox und betreibe meine eigene Sporttherapiepraxis in Cumbria. Ich interessiere mich für alles, was mit Bewegung, Natur, Rehabilitation und Spaß zu tun hat! Mit einer Vorliebe für adrenalingeladene Sportarten findet man mich oft beim Mountainbiken in den Bergen des Lake District oder beim Kajakfahren auf den Wasserfällen der schottischen Highlands!

Ich spiele Kanupolo, eine schnelle und aufregende Teamsportart (es erfordert einen Gesichtsschutz!!) und wurde von einem Freund auf das Paddleboarding aufmerksam gemacht, der meinte, es könnte mir gefallen, da ich meine Paddelfähigkeiten leicht übertragen könnte; er hatte recht! Nach einem kürzlichen Urlaub an der Südküste, bei dem ich mir ein Board von einem Freund ausgeliehen hatte, verliebte ich mich in das Paddleboarding und begann, mich über den Kauf eines eigenen Boards zu informieren. Als kleiner Nerd wollte ich nicht einfach das erste oder billigste nehmen, das ich fand, sondern das Beste! Ich entdeckte Bluefin SUP über Instagram und war sofort von ihrer Marke und ihren Boards begeistert, da sie jedem anderen Hersteller, den ich kenne, einen Schritt voraus sind! Ich würde sagen, ich bin ein Konvertit zum Paddleboarding und dachte, ich schreibe diesen Blog, um Ihnen von den Vorteilen des Stand Up Paddle Boarding zu erzählen.

Wir haben das Glück, in der Nähe von Ullswater im Lake District Nationalpark zu leben, also sind wir eines Sonntagmorgens, nachdem ich meine Box von Bluefin geöffnet hatte, als Familie zum See gefahren. Ich liebe es, dass das ganze Board und das Paddel in einen wirklich praktischen und bequemen Rucksack passen. Das machte es super einfach, alles, was ich brauchte, zum See zu bringen! Meine Tochter Harriet 'half' mir, das Board aufzupumpen, was überhaupt nicht lange dauerte. Dann war es Zeit, auf das glatte, flache Wasser zu starten und mein erstes Abenteuer zu beginnen. Der folgende Beitrag hebt die Vorteile des Stand Up Paddleboarding hervor.

Ich bin ein großer Verfechter davon, die Natur zu meinem Fitnessstudio zu machen, und obwohl Fitness eine riesige Industrie ist, braucht man keinen Personal Trainer, keine teure Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder schicke Turnschuhe, um fit zu werden. Ich glaube, dass alles, was man braucht, ein innerer Antrieb ist, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und vor allem Spaß zu haben! Fünf häufige Fitnesskomponenten sind Kraft, Power, Flexibilität, Balance und Koordination. Aus meiner Erfahrung bietet Paddleboarding all das. Es ist eine neue Fähigkeit, die ich leicht erlernt habe und die sehr befriedigend ist (glauben Sie mir, ich finde nicht alles einfach!). 

Paddleboarding kann überall dort gemacht werden, wo es Wasser gibt; ich bin in den Seen, aber meine Schwägerin ist in Zentral-London und war schon oft auf der Themse unterwegs. Ich finde, dass körperliche Aktivität sowohl auf meine physische als auch auf meine psychische Gesundheit positive Auswirkungen haben kann.

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist, aber es kann definitiv harte Arbeit oder eine lästige Pflicht sein... Das gesagt; ich glaube, dass die Bedeutung, tatsächlich aktiv zu sein, enorme Vorteile für Geist und Körper hat. Körperliche Aktivität erhöht die kardiovaskuläre Fitness, indem sie das Herz stärkt und seine Fähigkeit verbessert, Blut effizient durch den Körper zu pumpen, während sie die Sauerstoffwerte im Blut erhöht, was uns ermöglicht, Kalorien zu verbrennen. Körperliche Aktivität wurde auch mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und einem verbesserten Wohlbefinden in Verbindung gebracht, wodurch das Risiko, an Alzheimer und Depressionen zu erkranken, minimiert wird.

Es gibt starke Verbindungen zwischen erhöhter körperlicher Aktivität und einer Reduzierung von psychischen Gesundheitsproblemen. Ich weiß, dass der Freiraum, den ich beim Paddleboarding bekomme, es mir ermöglicht, nachzudenken, zu planen und letztendlich zu entspannen und abzuschalten. Etwas, das ein geschäftiges Geschäft und ein volles Familienleben nicht oft bieten. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit erheblich. Außerdem senkt sie das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und senkt die Häufigkeit von Bluthochdruck. Ich glaube, dass jetzt die Zeit ist, sicherzustellen, dass Sie für die Zukunft in guter Verfassung sind; es ist nie zu spät!

Einer der Haupt Vorteile des Stand Up Paddle Boarding ist die Zunahme der Rumpfstärke. Yoga, Pilates, Crunches, primale Bewegungen... Alle haben eine Rumpfstärke-Komponente, aber keiner von ihnen bietet alles, was Paddleboarding in einem Rutsch bietet. Ich finde, dass Paddleboarding mir funktionelle Rumpfstärke gibt, ideal für die Leistung des ganzen Körpers. Ein starker Rumpf bietet mir eine solide Grundlage für multidirektionale Bewegungen. Ein starker Rumpf muss nicht einen steifen Körper bedeuten; tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Ein funktionell starker Rumpf, kombiniert mit Flexibilität, bedeutet, dass er, egal welche Aktivität auf ihn zukommt, sicher und effektiv performen kann. Seit ich mit dem Paddleboarding begonnen habe, habe ich festgestellt, dass sich meine Leistungen in anderen Sportarten verbessert haben.

Als jemand, der gerne läuft, finde ich, dass Paddleboarding in der Intensität ähnlich sein kann, aber ohne die zusätzliche Belastung für meinen Körper durch den Aufprall. Ich sage immer "Bewegung ist Lotion". Das bedeutet, dass wenn Sie Ihren Körper bewegen, Ihre Gelenke geschmiert werden und geschmeidiger, weniger steif und meistens weniger schmerzhaft werden. Die Bewegung fordert auch die Stärke und Flexibilität der Muskeln des Körpers heraus, zusammen mit der Herausforderung der Propriozeption des Körpers (im Folgenden beschrieben). Aus gesundheitlicher Sicht sind Bewegung, Belastung, Balance und Kontrolle wesentliche Aspekte eines erfolgreichen Trainingsprogramms.

Propriozeption ist Ihr Bewusstsein dafür, wo sich Ihre Körperteile im Raum befinden und Ihre Fähigkeit, auf Veränderungen von äußeren Reizen zu reagieren (für mich und Sie bedeutet das, in der Lage zu sein, zu reagieren, wenn es wackelig wird!) Wenn ich Mountainbike fahre, ist es meine Fähigkeit, auf meinem Fahrrad das Gleichgewicht zu halten und hoffentlich nicht herunterzufallen! Ich lasse den technischen-wissenschaftlichen Teil jetzt mal beiseite, aber das Wichtige ist zu erkennen, dass Balance essenziell ist und einer der Vorteile des Stand Up Paddleboarding eine Zunahme der Balance ist. Ich glaube, dass der beste Weg, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, darin besteht, es herauszufordern! Qualitätsbalance ist sofort in fast jede andere Umgebung übertragbar; win-win.

Bewegung produziert Endorphine, das natürliche Wohlfühlmittel unseres Körpers. Endorphine geben das Gefühl von Spaß, aber auch Schmerzlinderung, Genuss, verbesserte Stimmung und oft reduzierten Stress. Wenn ich etwas mache, das mich zum Lächeln bringt, fühle ich mich fast sofort besser. Obwohl ich keineswegs ein Experte bin, war meine Erfahrung mit dem Paddleboarding erstaunlich. Auf den flachen Gewässern von Ullswater an einem ruhigen, klaren Herbsttag zu sein, war wie nichts, was ich je zuvor erlebt habe. So viel Schönheit und ein Freiraum, der es mir ermöglicht, es aufzunehmen.

Ein weiterer Vorteil des Stand Up Paddleboarding ist, dass es wenig belastend ist. Es gibt Menschen, die andere Sportarten schwierig und schmerzhaft finden, die Möglichkeit, weiterhin zu trainieren. Zum Beispiel kann ein Freund von mir, der Kajak fährt, die gebeugte Position in ihrem Kajak aufgrund von Schmerzen nicht mehr ertragen. Aber mit SUP kann sie ihre Paddelfähigkeiten auf ein SUP übertragen und kommt trotzdem aufs Wasser. In der Lage zu sein, ohne Schmerzen zu trainieren, setzt diese Endorphine frei und wird betont, wenn das, was sie tun, Spaß macht!

Während der Planung und Produktion dieses Blogbeitrags habe ich das Bluefin Cruise 10’8 Board verwendet. Es war ein wahres Vergnügen, es zu benutzen; es ist so vielseitig und paddelt besser als jedes, das ich zuvor benutzt habe. Mit einer Auswahl, die 12ft und 15ft Boards umfasst, gibt es für jeden die Möglichkeit, rauszugehen und zu paddeln!

Ich hoffe, dieser Blog wird Sie inspirieren, auf ein SUP zu steigen und die Vorteile zu genießen.